Suchen Sie etwas Besonderes zum Verschenken?
Gönnen Sie Ihren Liebsten doch einfach mal eine kleine Auszeit!
Wie wäre es mit einem Gutschein für ganz viel Entspannung oder für eine individuelle Stressberatung?
Artikel über Stress und die Folgen für unser Gehirn:
Video über die Wirkung von Meditation:
Artikel über Achtsamkeit als Gegentrend zur Digitalisierung!
https://www.welt.de/icon/partnerschaft/article164369793/Achtsamkeit-ist-der-Gegentrend-zur-Digitalisierung.html
Artikel über Schlafstörungen:
https://www.3sat.de/page/?source=/nano/medizin/165577/index.html
Artikel und Video über Zeitmanagement:
https://www.stern.de/gesundheit/psychologie/zeitmanagement---geld-kann-sich-erneuern--zeit-nicht--7495472.html
http://www.3sat.de/mediathek/?mode=play&obj=39292
Schlafstörungen
Den Meisten von uns kommt das bekannt vor: Nicht einschlafen können, weil der Kopf einfach keine Pause machen will!
Viele Menschen leider aber unter anhaltenden Schlafstörungen, die zu gesundheitlichen Problemen führen können.
Die einen können einfach schlecht einschlafen, die anderen nicht durchschlafen. Wieder andere wachen morgens zu früh auf. Schlafprobleme haben viele Gesichter und eine Vielzahl an
Ursachen.
Kommt nur eine körperliche Ursache in Frage, ist es ratsam medizinische Hilfe zu suchen.
Die meisten Menschen mit Schlafproblemen sind aber nicht krank, sondern können lediglich nicht abschalten und haben zu viel im Kopf.
Das Abschalten nach einem stressigen Arbeitstag fällt schwer oder die alltäglichen Probleme werden häufig beim Einschlafen gewälzt. Was uns belastet, lässt uns nicht ruhig schlafen!
Abhilfe schaffen können in diesem Fall gezielte Entspannungsübungen und effektiver Stressabbau!
Möchtest du mehr über dieses Thema erfahren?
Ein individuelles Coaching für Stressmanagement oder ein Kurs für Entspannungstechniken?
Bei Fragen melden Sie sich gerne per Nachricht, E-Mail oder telefonisch.
Ich berate Sie gerne und freue mich auf Ihren Besuch 
🌷
Entspannen können wir lernen
Was bedeutet eigentlich "sich zu entspannen kann man lernen"?
Einen entspannten körperlichen Zustand man daran erkennen, dass die Muskelanspannung nachlässt, die Herzfrequenz und der Blutdruck sinkt und sich einer Verlangsamung der Atemfrequenz
einstellt.
Darüber hinaus wird die elektrische Aktivität des Gehirns reduziert.
Gefühle des Wohlbefindens, der inneren Ruhe, Gelassenheit und Gelöstheit charakteriesieren zudem den emotional entspannten Zustand.
Die Fähigkeit sich zu Erholen und Ruhe zu finden gehört zum natürlichen Verhaltensrepertoire von Lebewesen.
Entspannung ist in diesem Zusammenhang eine wichtige Ressource zur Gesundheitsfürsorge, da sie stressregulierend wirkt und zur Entfaltung der Selbstheilungskräfte des Organismus
beiträgt.
Ziel des Entspannungstrainings ist es, dass der Ablauf einer Übung automatisiert wird durch wiederholtes Praktizieren. Dadurch soll sich der entspannte Zielzustand allmählich schneller,
deutlicher und vollständiger einstellen und auf wenige Schlüsselreize hin erfolgen.
Durch das entspannte Gefühl wird in unserem Körper u.A. der Botenstoff Dopamin ausgeschüttet, dieser sorgt für Glückgefühle.
Unser Belohnungssystem im Gehirn sorgt dann dafür, dass je häufiger wir ein Erlebnis als wohltuend, also als Belohnung erleben, desto stärker ist der Impuls, dieses Erlebnis zu
wiederholen.
Die Dopaminausschüttung reagiert schon auf die Erwartung von Belohnungen und diese Erwartung kann in Form von Schlüsselreizen bei der Entspannung ausgelöst werden.
Durch ein regelmäßiges Training und die hierdurch entstehende Automatisierung kann dann schließlich ein entspannter Zustand schon durch unsere Vorstellungskraft erreicht werden.
Und hier ein sehr guter Artikel zu unserem Belohnungssystem:
https://www.zeitzuleben.de/aus-der-gehirnforschung-das-belohnungssystem/